夜宵尽量不要吃!容易导致失眠

时间:2019-07-12 10:09:00 人气:

导读:晚上吃夜宵吃得太饱,容易导致对体内的五脏六腑进行压迫。并且晚上吃夜宵之后,体内的器官就不能够休息而要继续工作,这种紧张的情绪会传递给大脑,导致大脑兴奋度增强,并且传递到身体的各个角落,引起晚上失眠。 

晚上吃夜宵吃得太饱,容易导致对体内的五脏六腑进行压迫。并且晚上吃夜宵之后,体内的器官就不能够休息而要继续工作,这种紧张的情绪会传递给大脑,导致大脑兴奋度增强,并且传递到身体的各个角落,引起晚上失眠。

夜宵容易导致失眠,吃夜宵的维护有哪些

容易导致失眠

中医认为"胃不和,则寐难安"。肠胃舒服、和顺,才能保证优质睡眠。所以,睡前两小时最好不要再吃东西,以免导致胃酸分泌增加,给肠胃带来更多负担。如果临睡前感觉特别饿,可以稍微吃一点清淡的饮食,比如吃一片全麦面包。另外,晚餐不要吃得太饱,七八成饱即可,也不要过烫,宜清淡,小米粥是不错的选择。少吃土豆、洋葱、豆类、大白菜等易产生气体的食物,也不要吃辣椒、大蒜等辛辣食物,以免造成肠胃不适,影响睡眠质量。

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编辑:偷得浮生半日闲    类别:饮食误区

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