孩子早上喝牛奶为什么越喝越困?

时间:2019-08-13 10:35:26 人气:

导读:很多妈妈会选择给孩子喝牛奶长个,早上牛奶+面包是很多家庭的用餐习惯,但是早上喝牛奶容易让孩子犯困,注意力不集中,在正确的时间喝牛奶才有利于宝宝的身体健康,那么早上喝牛奶越喝越困是为什么?

很多妈妈会选择给孩子喝牛奶长个,早上牛奶+面包是很多家庭的用餐习惯,但是早上喝牛奶容易让孩子犯困,注意力不集中,在正确的时间喝牛奶才有利于宝宝的身体健康,那么早上喝牛奶越喝越困是为什么?下面葫芦君带来介绍。

早上喝牛奶越喝越困是为什么 孩子早上喝牛奶困的原因

早上喝牛奶越喝越困是为什么?

要想孩子成绩好,早饭牛奶要戒了

早饭喝牛奶,不但补钙效果差,还会让你的孩子精神疲惫,注意力难以集中。

由于牛奶里的营养物质,需要经过肠胃充分的消化,才能被吸收,可在早上,人体肠胃功能尚未完全苏醒,无法充分消化牛奶里的营养。

科学家还发现,牛奶里有一种类似于镇定剂的物质,可以抑制大脑运作(这也是晚上喝牛奶有助睡眠的原因)。

所以早餐喝牛奶,会影响你孩子白天的学习。

所以,其实喝牛奶的最佳时间,是在临睡前半小时到一小时。

此外,空腹喝牛奶或喝冷牛奶,都会对肠胃造成额外压力,导致营养难以吸收。

早上喝牛奶越喝越困是为什么 孩子早上喝牛奶困的原因

喝牛奶的最佳时间

牛奶除了作为最佳早餐,成长期的孩子也很适合在晚上来一杯牛奶,但要注意的是,不建议喝完奶马上睡觉,建议睡前1小时喝牛奶,让胃有足够时间休息。

另外,如果没有乳糖不耐受的问题,也可在餐前30分钟喝牛奶。如果餐前喝奶的时间合适,比餐后喝能更有效地控制餐后血糖上升。而餐后血糖上升延缓,意味着餐后饱腹感能持续更长时间,这对于预防肥胖很有好处。

不能加热太久

给牛奶加热时间过久,会破坏牛奶中的营养。比如牛奶中的乳糖,在高温加热后很容易出现乳糖焦化;钙在长时间加热后,也会影响人体钙的吸收;还会降低牛奶中蛋白质的质量,使牛奶的营养价值大打折扣。

不能只和鸡蛋一起饮用

早餐常见的搭配还有牛奶和鸡蛋。但是牛奶和鸡蛋都富含高蛋白,只有碳水化合物充足下,才能被更好的吸收。

也就是说,早餐不能只吃牛奶和鸡蛋,还要搭配面包等谷类主食,才更有助于孩子吸收到营养。

早上喝牛奶越喝越困是为什么 孩子早上喝牛奶困的原因

摄入总量不超过500ml

很多人觉得牛奶营养价值高,多喝有助于身体健康,其实这是错的。

牛奶钙含量丰富,但它是贫铁食品,还容易引起胀气、影响食欲。而且,全脂牛奶中都含有一定量的动物脂肪,还有一半的饱和脂肪酸,过多摄入不利于人体健康。每天奶制品摄入总量建议不超过500ml 。

以上就是早上喝牛奶越喝越困是为什么,孩子早上喝牛奶困的原因,请大家继续关注。

收藏本站 感觉不错,赞哦! (  )

编辑:OHO!!    类别:母婴养护

相关文章
本类推荐更多+
栏目热点更多+
用户评论