短时间工作者怎么缓解工作带来的压力?

时间:2019-08-31 23:41:12 人气:

导读:包括潜水员、自由职业者、医疗专业人士、飞行员和咨询师等等。他们可能不会一周有五天呆在小隔间里,但由于工作的时间限制,他们通常要处理很多压力。

我们大多数人会从早上9点工作到下午5点,也许是在一个豪华的办公室里,享受免费午餐之类的福利。然而,自工业革命以来,劳动力市场发生了很大的变化;许多人都在从事短期高压的工作。

这些人包括潜水员、自由职业者、医疗专业人士、飞行员和咨询师等等。他们可能不会一周有五天呆在小隔间里,但由于工作的时间限制,他们通常要处理很多压力。

短时间工作者的好处

短期工作的好处是你有更长的休息时间,例如:饱和潜水员通常在高压力环境中工作一个月,安装水下天然气或油井。但在某个项目完成后,他或她可以享受两个月的假期。如果你想要一个长假或者更多的私人时间,这是好的。

但是世上没有完美的工作,享受着短期工作的好处必然要面对短期工作带来的另一个副作用,就是压力。如果你或你认识的人目前正在从事一份短期、高压力的工作,这里有一些经验丰富的人就如何管理压力给出的建议。

休息时尽量休息

20多年来,饱和潜水者小萨在漆黑的黑海工作6个小时,至少休息一到两个月,然后才回到水下工作。报酬不错,但危险是真实存在的。

众所周知,潜水员在工作时会死亡,由于职业的危险性,小萨失去了一些战友。这项工作本身就是很平常和累人的;但是对于一个热爱深蓝色大海的人来说,没有什么比这更令人兴奋或更有意义的了。

那么,人们如何应对水下工作的压力呢?在工作日,他一边看他最喜欢的电视剧或读书一边放松。他还强调宽容和如何与同事相处是非常重要的。休息的时候,小萨会和他所爱的人共度美好时光,沉浸在自己的爱好中。

短期的、高压力的工作甚至会榨干我们当中最健康的人。诀窍在于利用假期来充电和放松。无论你有三天还是一个月的空闲时间,一定要把每一分钟都花在你喜欢的事情上。

计划平衡你的生活

工作和生活的平衡并不只是一个传说。但是,除非你刻意的去计划,否则它不会发生。拥有高压力工作的人能够保持高效率,同时还能履行私人角色,因为他们做出了必要的改变,以确保他们能够有效地兼顾工作和个人生活。

A&E(事故和紧急情况)顾问蒙博士明白,大多数压力来自于我们无法控制的事情。在他的工作中,即使在压力下也必须保持冷静。但看到病人受苦或不得不告诉家人这个坏消息从来都不是件容易的事。因此,蒙博士决定做出一个极端的决定,以帮助他应对职业生涯的严峻要求:他申请更换了医院。

现在,尽管工作时间长、要求高,蒙博士发现处理日常压力更容易,因为他只需要12分钟就能到家。这也帮助他能花更多的时间与家人在一起。

进入状态

烧伤护士小梅有一份特殊的工作。在医院的坦克室里,她静静地治疗烧伤患者,大人和小孩都一样。她刮去烧焦的组织,去除肿胀的水泡,使用止痛药,并用绷带包扎血肉。对大多数人来说,这似乎很不舒服,小梅承认,没有很多人能做到她做的事——但这是但这是她热爱的事情。

那么,如何处理每天的图形图像,更不用说它将要付出的情感代价了?小梅说,她只是简单地治疗她的病人,并避免考虑他们的情况。可以说,她进入了状态。这帮助她保持冷静,同时为病人和他们的家人提供必要的护理。最重要的是,她强调她多么喜欢她的工作。

当你喜欢你所做的事情时,不管压力有多大,你都会找到方法来处理它,这样你就会继续保持高效率。专注于你目前的任务应该能控制压力,直到你能回家放松。

在高压工作中,事情总是会出错——但你如何应对是至关重要的。如果同事惹恼了你,你不必总是用尖刻的话来反驳。你可以直接走开。如果你错过了最后期限,就没有必要大惊小怪了。它发生了。你现在能做的就是从这个错误中吸取教训,这样就不会重蹈覆辙了。

想要控制好自己的工作和情绪,一定要慎重。在任何现代职场中,你需要的最有价值的技能之一就是确定你此刻感受的能力。如果有些事情对你来说似乎太难处理,不要害怕走出去。在做决定的时候稍微休息一下。这一小步也许正是你管理压力所需要的。

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编辑:雅典娜丿灬神话    类别:心理减压

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