秋天让孩子早睡的方法有哪些?

时间:2019-09-30 17:56:42 人气:

导读:秋季天高气爽,孩子容易脾胃不适和感冒,晚上让孩子早点睡可以有效的预防,同时还能保证睡眠质量和时间,葫芦君带来秋季怎么让孩子早睡?秋天让孩子早睡的方法。

秋季天高气爽,孩子容易脾胃不适和感冒,晚上让孩子早点睡可以有效的预防,同时还能保证睡眠质量和时间,葫芦君带来秋季怎么让孩子早睡?秋天让孩子早睡的方法。

秋季怎么让孩子早睡 秋天让孩子早睡的方法

秋季怎么让孩子早睡?

调和五脏,顾护脾是首要

对于孩子来说,首要肯定还是健康问题。如果发育得好,孩子入睡能力也会更好。那么要保证孩子健康、体质好,就是要顾护脾胃,脾胃处于中焦,是枢纽的位置,脾胃好,其它脏腑就都不会差。

顾护好孩子脾胃,首先就是要让孩子不要积食,其次就是多健运脾胃。1岁以后的孩子,睡前要戒掉夜奶。睡前一个小时不要再进食。睡前可以帮孩子做小儿推拿来安神或者调和五脏。孩子脾胃好,身体好了也容易睡整觉,就会很好带,很多方面就会进入良性循环。

坚决帮孩子养成早睡的习惯

孩子本身入睡能力都是差一些的,在习惯培养期间家长一定要陪伴。

上床就关灯,形成一种条件反射或者是“仪式”。如果孩子害怕,可以开一盏小台灯,但是一定是昏暗的。

爸妈不要玩手机。家长自己玩手机,又怎么要求孩子心神安定早些入睡呢。

如果讲睡前故事要温和。不要讲太兴奋的内容。

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渐进式调整。如果孩子已经长期十二点睡觉了,那么这段时间就提前到十一点,效果还不错的话,过几天再提前到十点半,这样循序渐进,否则马上让孩子九点就睡觉,是很难马上就实现的。

午睡时间不要过长。1-2个小时是比较合适的。

如果有条件,孕期准妈妈就要养成早睡的习惯。

总的来说,孩子睡眠是一个很严肃和重要的问题,家长要重视,也要有技巧。

孩子为什么老是不睡觉?

睡眠是由心神控制的,涉及阴阳的消长、交感,与五脏相关。睡眠实际是顺应自然阴阳变化的一种表现形式。日出而作,日落而息,人的睡眠随天地之阴阳消长而产生。白天,小孩阳气外现,体力充沛,到了晚上,阳气逐渐衰微,阴气增长,阴主安静收敛,从阳入阴顺利的话,孩子就能正常入睡。

另外影响孩子睡眠的现在最多的是:“胃不和卧不安”。孩子积食的时候,脾胃不调的时候,睡眠就肯定会不好,尤其表现在睡不安稳。五脏气血充足、运行顺畅,心神得到养分,睡眠就会安稳,脾胃积热,扰动心神,睡眠质量自然就差。

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孩子晚睡一般有两个原因:

作息不好,习惯晚睡

这是大多数孩子的问题。家长没有调整好孩子的作息习惯,放任孩子晚睡。一方面,家长自己晚上还要加班、应酬、娱乐,没有耐心和坚持调整孩子的作息时间。一些做得好的家长,从胎儿期就注意作息,孩子就很容易形成早睡的习惯。

即使早上床,也睡不着

孩子为什么入睡难?说到底还是脏腑功能的问题。孩子五脏六腑稚嫩,阴阳不能调和,一为阴虚不能纳阳,一为阳盛不得入于阴。

阴虚不能纳阳,比如说:日常特别好动的孩子,就是肝气尚未充实,阴血不足的表现。特别容易受惊吓的孩子,就是心神未发育成熟的表现。如果再加上孩子晚睡太兴奋、外界环境影响大,就会使阳不能入阴。孩子的入睡能力就会差。

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编辑:海底之心    类别:母婴养护

标签:秋天  早睡  孩子早睡

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