在饮食中添加黄色西瓜的惊人好处

时间:2019-10-10 14:56:51 人气:

导读:黄色西瓜是鲜为人知的表亲,是较受欢迎的红色品种,它是一种热带水果,具有许多健康益处。其丰富的营养成分和化合物可有效预防眼部疾病,改善消化,帮助控制体重并缓解肌肉酸痛。不仅如此,它们还可以增强免疫功能,心脏健康和肾脏功能,甚至可以预防癌症。

西瓜起源于西非,是最健康的水果之一。它们的果肉和皮肤中充满了92%的水分,在炎热的夏季,它们成为零食的极好选择。

关于这些水果鲜为人知的事实是它们是不同的物种。它们属于葫芦科(葫芦科),其中包括南瓜,黄瓜和南瓜。

红肉西瓜是最受欢迎的品种,但也有一种黄肉的西瓜。

就像它的红色表亲一样,黄色西瓜是夏季水果,在5月和6月的几个月中产量最高,并且在炎热潮湿的环境中壮成长。

一杯黄色西瓜可以作为多种B族维生素,铁,镁,磷以及维生素A和C的美味来源。

黄色西瓜的好处

1.促进眼睛健康

黄色西瓜中的维生素A和类胡萝卜素含量高,非常有益于眼睛健康,减少了各种眼部疾病的风险。

定期食用这种水果还可以使您补充维生素C,维生素C是减缓白内障发生的重要营养素。

2.促进健康消化

吃黄色西瓜可以使胃凉,这是因为它的水分含量很高。

不仅如此,水果还提供维持健康消化和预防胃肠道溃疡所需的纤维。

3.体重管理帮助

黄色西瓜具有对脂肪细胞具有抑制作用的化合物,这些化合物专门以脂肪的形式储存能量。

除此之外,水果中的高水分和纤维含量可确保您饱食而不必消耗过多的卡路里。

因此,如果您想控制体重,黄色西瓜是您饮食中的好食物。

4.增强免疫功能

在黄色西瓜中发现的维生素B6可增强抗体的产生,这些抗体可与引起疾病的微生物作斗争。

这种维生素还有助于分解蛋白质,使蛋白质可以更好地被人体吸收。

黄色西瓜也是维生素C的良好来源,可保护人体免受有害自由基的侵害,从而防止感染。

5.改善心脏健康

黄色西瓜果肉的白色部分及其绿色皮肤富含瓜氨酸,一种氨基酸。

定期摄入瓜氨酸可维持血压水平并改善血液循环,有助于心脏健康。

6.促进肾脏健康

黄色西瓜可满足您30%的体液需求,从而为您补充水分,从而预防肾结石的发生。

它还含有钾,钾是维持健康肾脏所需的关键矿物质。

7.帮助预防癌症

类胡萝卜素是使黄色西瓜具有明显黄色的色素,也是有效的抗癌化合物。

研究表明,食用绿色和黄色水果和蔬菜(包括黄色西瓜)的人群中,癌症风险可能更低。

此外,水果中的天然类胡萝卜素(如黄色西瓜)甚至可以很好地用作癌症预防剂。

8.缓解肌肉酸痛和疲劳

黄色西瓜中存在瓜氨酸是使其成为缓解肌肉酸痛的理想之选。

瓜氨酸有助于改善血液循环,这对于减轻运动后的肌肉疲劳是必不可少的。

这就是为什么西瓜汁被认为是运动员理想的健康饮料的原因。

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编辑:一口撑死大瘦子    类别:营养搭配

标签:饮食  黄色西瓜  好处

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