转基因饮食:有效减肥的7天饮食计划

时间:2019-10-11 14:07:17 人气:

导读:转基因饮食流行的最大原因之一是它有效。这个为期7天的快速减肥饮食计划使您可以无限量食用食物,只要您将自己限制在推荐的食物组内即可。众所周知,它可以帮助人们在一周内减轻10-17磅的体重。

您必须节食多少次,但永远无法跟上。主要是因为餐点难以准备或食物不能让您饱饱,或者您没有尽快获得想要的结果。

事实是,保持稳定的饮食习惯是一项长期的承诺,需要您的身心有时有时还没有准备好做出改变。

但是,如果您的目标是快速减掉几磅而不损失太多汗水,那么转基因饮食可能就是您要找的灵丹妙药。

什么是转基因饮食

根据互联网上的信息,通用汽车饮食公司(GM Diet)由通用汽车公司于1985年创建,旨在帮助员工保持健康并改善他们的整体生活质量。

不过,《纽约时报》 2009年的一篇文章报道说,通用汽车公司的发言人否认该公司在制定这项受欢迎的饮食计划方面可以发挥任何作用。

就目前而言,没有任何可靠的组织或个人声称对创造这种饮食有责任。

那并不意味着饮食没有任何好处。实际上,已知饮食可以帮助人们减少10-17磅之间的体重。

再一次,没有科学的数据来支持这些减肥数字,这种说法似乎是基于民意。但是饮食本身很简单。

GM Diet本质上是一项7天的减肥计划,每天着重于全天只吃特定的食物。

为转基因饮食做准备

这里要注意的第一点是饮食需要彻底改变饮食习惯,并且需要做好心理准备以使自己适应这7天。

在如此短的时间内减掉10-17磅的体重,意味着您的身体将经历一些重大变化,并且在计划的最初2-3天您会感到更加饥饿或虚弱。

但目标是保持专注并坚持7天的计划。接受转基因饮食也可能使您出汗比平时更多。因此,请确保您每天喝大约10杯水。

7天基因改造饮食计划

转基因饮食计划连续7天进行,并具体说明每天可以吃什么或不能吃什么。与其他饮食不同,饮食计划在数量上不是很严格,很容易遵循。

饮食计划还可以为您的身体排毒,因为大多数推荐的食物都富含水分和纤维。

这种饮食使您在7天内可以随意喝任意多的白菜汤,但不建议您每天喝超过2-3碗。

专家还建议每天进行大约10至20分钟的轻运动,以帮助减轻体重并保持新陈代谢率更高。

第一天:水果

第一天致力于水果。您可以拥有所有种类的水果,唯一的例外是香蕉。虽然您需要在进餐时限制自己吃水果,但可以食用多少水果没有限制。

但是,建议您在水果混合物中加入大量的甜瓜。

第二天:蔬菜

在第二天,您切换到蔬菜。您可以生吃或煮熟。与第一天一样,只要坚持吃蔬菜,就没有数量限制。不过有一个小条款。

你只能在早餐时吃土豆。土豆将为您提供所需的碳水化合物,以满足您的能量需求,而其他蔬菜则为您提供必需的营养和纤维。

第三天:水果和蔬菜

今天是第一天和第二天的混合,这意味着您可以在第三天同时吃水果和蔬菜。这是因为您从水果中获取了所需的所有碳水化合物。

到目前为止,对食物的数量没有任何限制。因此,请尽您所能。

第四天:香蕉和牛奶

今天是您有一些限制的时候。第四天的饮食将只是香蕉和牛奶。您最多可以吃8个小香蕉或6个大香蕉,并喝3杯牛奶,最好是脱脂牛奶。

您可以将食物的数量分成三餐,甚至可以组合成冰沙。您可以在两餐之间吃白菜汤,以战胜饥饿感。如果您不耐乳糖,请使用豆浆。

第五天:更多蛋白质

如果您习惯于吃肉,今天就是您的重大休息。在第6天,您开始吃蛋白质,可以吃两份10盎司的牛肉,鸡肉或鱼肉,以及6个完整的西红柿。

如果您不喜欢未加工的西红柿,则可以用它们制成汤并将其与您选择的肉一起食用。素食者可以用干酪或糙米代替肉。

由于您摄入的蛋白质更多,因此请确保您还喝了10到12杯水以冲洗掉尿酸。

第六天:肉类和蔬菜

在第6天,尽管您可以吃的肉量与第5天相同,但您可以饱腹地吃饱蔬菜。您可以吃两片10盎司的牛肉,鸡肉或鱼肉,而素食主义者则可以用奶酪代替牛至。

到此时,您应该可以感觉到您的外观和体重的差异。您甚至可能因为饮食的感觉而开始享受饮食。

第七天:更多的水果和蔬菜

在转基因饮食的最后一天,您可以随意吃很多水果和蔬菜。如果您愿意,您最多也可以喝2杯糙米。

最后一天没有肉。但是经过6天的节食后,您会发现水果和蔬菜可以使您保持饱腹。

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编辑:山有扶苏    类别:营养搭配

标签:转基因  减肥  饮食

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