什么是益生菌,益生菌的好处是什么?

时间:2019-10-14 15:57:02 人气:

导读:益生菌是天然存在于宿主中并提供各种健康益处的活微生物。根据哈佛医学院的哈佛健康出版社的说法,“据估计,代表500多种不同物种的100万亿种微生物栖息在每个正常,健康的肠道中。”这听起来很可怕,但其中大多数对您都有好处。

什么是益生菌?

益生菌是天然存在于宿主中并提供各种健康益处的活微生物。

“据估计,代表500多种不同物种的100万亿种微生物栖息在每个正常,健康的肠道中。”这听起来很可怕,但其中大多数对您都有好处。

美国国家过敏和传染病研究所指出,其中一些微生物包括支持细菌,病毒,真菌和免疫系统的保护性细胞。

这些微生物均以微妙的平衡共同起作用,以保持肠道健康,以确保消化过程中营养的正确吸收,并且通常不会对其宿主产生负面影响。

益生菌可以在酸奶和其他某些食物的细菌中或通过补充剂发现。

益生菌的好处

益生菌可增强免疫系统-据估计,超过一半的免疫系统位于肠道。它们还改善消化和吸收,恢复“好”肠道细菌,并对抗有害病原体。

测试益生菌的临床试验表明,它们有助于缓解胃肠道问题(例如腹泻),对抗儿童的过敏发展以及预防女性的酵母菌和泌尿道感染。

还显示它们对患有慢性胃肠道疾病(例如克罗恩氏病和肠易激综合症)的人有益。益生菌可以通过向肠道细菌发出信号以减少致癌物(例如亚硝胺)的产生来帮助预防某些癌症。

但是,在确定确定的相关性之前,需要进行更多的研究。研究还表明益生菌还可能有助于改善挑剔的母乳喂养婴儿的绞痛。

一个研究性学习从英国营养学杂志发现益生菌也可以帮助女性抵抗肥胖。与瘦弱的人相比,由于饮食差异,肥胖的人的肠道菌群有所不同。

来自加拿大拉瓦尔大学的研究人员对125名超重的男女进行了测试,其中一半的参与者每天摄入两种益生菌药。另一半接受安慰剂。

伴随着为期12周的减肥饮食,然后维持该减肥12周。在最初的12周内,服用益生菌的女性比服用安慰剂的女性体重减轻更多。

此外,使用益生菌的女性在接下来的12周内继续减肥,而安慰剂组没有任何额外的体重减轻。益生菌组还减少了与肥胖有关的肠道细菌数量,并降低了瘦素水平(一种调节食欲的激素)。

如何服用益生菌?

将益生菌和抗生素结合在一起可能很复杂。一些益生菌可能抵消抗生素的作用,或引起不良反应。这实际上取决于药物的类型。

请咨询您的药剂师以获取更多信息,并询问将抗生素与益生菌一起服用是否安全—很多时候处方药瓶上也会贴有警告标签。

在处方任何抗生素之前,请务必告诉医生您正在服用益生菌。

但是,鼓励在服用一系列抗生素后食用益生菌,以帮助恢复和恢复被抗生素清除的“好”细菌的平衡。

益生菌应存放在阴凉干燥处,避免阳光直射。

任何人都可以接受。研究表明,益生菌似乎对健康或不健康的人均无害。但是,必须指出的是,尚未有研究证明,不管饮食和运动习惯如何,每天服用益生菌都能改善终身健康。

因此,即使您服用益生菌,保持健康的方案仍然至关重要。

益生菌补品有许多不同的品牌和类型。如果您想服用药丸,则需要在成分中寻找的两个主要益生菌是乳酸杆菌和/或双歧杆菌。

服用益生菌之前,请先咨询医生。或者,您也可以在日常饮食中加入酸奶或其他富含益生菌的食物,以免药费高昂。

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编辑:呛S9女友>?    类别:食疗药膳

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