心态和减肥的重要性

时间:2019-10-17 16:46:00 人气:

导读:在定义健康目标之前,应该从一个地方开始:心态。您的思维是一种强大的工具,您的思维方式可能会对您实现目标的方式或方式产生巨大影响。无益的想法会使您脱轨,而有益的内心对话可能会推动您前进。心态至关重要。

心态和目标设定

有帮助的心态对于制定积极且可实现的目标很重要。这样的一个例子是选择设定“要做”的目标而不是“停止”的目标。

一个目标说:下午三点,当我饿了的时候,我会选择吃浆果和酸奶,比目标说“我要停止食用”的目标更有可能实现下午三点巧克力。与说我将停止做某件事的目标相比,在您的思维方式中更积极的做法将更自然地帮助您实现目标。

心态的定义

我们将心态视为帮助您获得更大的自我意识,以便您做出不同的选择,实现目标并成为自己更快乐,更健康的人。

我们宁愿将思维定式视为无益的想法和无益的想法,而不仅仅是积极或消极。

改变你的想法

是。思想不是固定的,我们有成千上万的思想,而且这些思想常常一遍又一遍地重复。改变思维方式有点像断路。

第一步是意识到该想法,下一步是真正问自己:这是有用的想法吗?如果不是,重要的是要学会用一种想法代替它。

您需要先查看一个特定的想法,然后观察它在说什么,然后才能进行更改。

尝试不同的思维方式

一个单一的想法是一回事,但是当一遍又一遍地重复时,这种思维方式就成为一种思维定势。

我们看到的最无助的类型可能是“全有或全无”的心态-您认为某事是好事或坏事,或者如果它不是完美的,那您就失败了。没有中间立场,这确实会使人们无法实现其目标。

总是存在挑战,当您的思维定势在一个有用的地方时,您可以将挫折视为学习一些东西,尝试一些新事物并做出不同选择的机会。

那才是您真正转变为更有用的思维方式的时候。有人说,只要我保持专注并不断努力,我就能达到目标。

感恩与自我同情

我们有专门的课程,其中包括对正在进行健康之旅的人最重要的心态方面。

练习感恩,自我同情,正念,思维方式,压力管理,睡眠以及了解饥饿类型和目标设定等内容都是该计划的一部分。

有用的思维技巧

感恩,自我同情和现实检查都是一种行之有效的技术。

可以通过使用“三件好事”技巧来培养感激之心:一天结束时回想过去的24小时,并找出三件好事,无论大小,这都会使您感觉良好。

自我同情对于有帮助的心态至关重要,而我们使用的一种简单技巧是要求成员像对待朋友一样与自己交谈。

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编辑:永眠少女    类别:心理减压

标签:心态  减肥  重要性

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