没有枕头睡觉对您的健康有好处还是有害?

时间:2019-10-30 17:08:30 人气:

导读:有些人喜欢睡在蓬松的大枕头上,而另一些人则觉得不舒服。如果您经常因颈部或背部疼痛而醒来,那么您可能会很想在没有人的情况下入睡。不带枕头睡觉有一些好处。但是,这些优势并非一刀切。没有枕头睡觉只能在您保持一定姿势的情况下帮助您。那么没有枕头睡觉对您的健康有好处还是有害?

有些人喜欢睡在蓬松的大枕头上,而另一些人则觉得不舒服。如果您经常因颈部或背部疼痛而醒来,那么您可能会很想在没有人的情况下入睡。

不带枕头睡觉有一些好处。但是,这些优势并非一刀切。没有枕头睡觉只能在您保持一定姿势的情况下帮助您。

不带枕头睡觉的好处

根据您的睡眠方式,在平坦的表面上睡觉可能会感觉更好。

不带枕头睡觉可以帮助姿势吗?

枕头旨在使您的脊柱保持中立。它们使您的脖子与身体的其余部分对齐,从而保持良好的姿势。

因此,研究仅集中在用于姿势的最佳枕头上。科学家们还没有研究没有枕头的睡眠是如何特别影响脊柱的。

但是肚子睡觉的人可能会从枕头上掉下来而受益。

根据罗切斯特大学医学中心的研究,睡觉会使您的脊椎处于不自然的位置。那是因为您的大部分体重都在身体中间。它会增加背部和颈部的压力,使脊柱难以保持自然弯曲。

不带枕头睡觉可以保持头部平直。这可以减轻您颈部的压力并促进更好的对准。

但这不适用于其他睡眠姿势。如果您仰卧或侧睡,不带枕头睡觉可能弊大于利。最好用枕头保持脊椎中立。

不用枕头睡觉可以减轻颈部疼痛吗?

如果您是卧床不起的人,那么不睡觉也可以减轻颈部疼痛。

当您肚子不舒服时,您的头转向侧面。您的脖子也向后延伸。这使它处于尴尬的角度,导致疼痛和不适。

在这个位置,使用枕头只会增加脖子的尴尬角度。但是没有人睡觉可以最大程度地减少不自然的姿势,同时减少脊柱的压力。

尽管有这种潜在的好处,但缺乏研究。关于枕头和颈部疼痛的大多数研究都集中在用于疼痛的最佳枕头上。如果您的脖子在睡觉后受伤,请先咨询医生,然后再做无枕头手术。

没有枕头睡觉对您的头发有益吗?

有没有使用一个枕头和头发的健康之间的任何已知的链接。因此,研究人员尚未研究没有枕头的睡眠如何影响头发。

但是有一些关于睡眠表面的物质如何影响头发的讨论。这个想法是,一个棉质枕套会吸收您的天然油脂,这会使您的头发卷曲。据称丝绸对您的头发更好。

否则,无论你用枕头可能不会影响到你的头发。

没有枕头睡觉的缺点

尽管没有枕头睡觉有潜在的好处,但也有缺点。

姿势不良

当您在肚子上睡觉时,刮擦枕头可以更好地对准您的脊椎。但是,它不会完全抵消不自然的位置。脊椎保持中立仍然很困难,因为您的大部分体重都在身体的中央。

为了在睡觉时改善姿势,可以在胃和骨盆下面放一个枕头。即使您不使用枕头,这也会抬起身体的中部并减轻脊柱的压力。

在其他位置,没有枕头睡觉是不理想的。它会使您的脊椎处于不自然的姿势,并拉伤您的关节和肌肉。如果您背部或侧面睡觉,最好使用枕头。

颈部疼痛

同样,没有枕头睡觉和颈部疼痛之间的联系也有很大的警告。

如果您是卧床不起的人,那么甩开枕头可以帮助您的脖子保持更自然的姿势。但这并不能消除转头的必要。这会拉伤您的颈部关节和肌肉,引起疼痛。

对于其他睡眠姿势,跳枕头会加重病情或引起颈部疼痛。那是因为在您的背部或侧面睡觉会使颈部过度伸展。没有枕头,您的脖子将整夜保持在这个姿势。

另外,如果您不使用枕头,颈部肌肉的压力也会分布不均。您将更有可能遇到颈部疼痛,僵硬和头痛。

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编辑:第四人称    类别:生活常识

标签:枕头  睡觉  健康

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