情绪化饮食的症状是什么,如何预防情绪化饮食?

时间:2019-11-29 15:03:49 人气:

导读:情绪化进食的警告信号包括容易强烈感到饥饿感和突然的饥饿感的趋势,而不是逐渐出现的饥饿感,这是由于空腹引起的真正的饮食需求。情绪化的食者往往渴望吃垃圾食品,而不是寻求均衡饮食,而在饮食冲动之前通常会感到压力或某种不舒服的情绪。

情绪化饮食的症状是什么?

情绪化进食的警告信号包括容易强烈感到饥饿感和突然的饥饿感的趋势,而不是逐渐出现的饥饿感,这是由于空腹引起的真正的饮食需求。

情绪化的食者往往渴望吃垃圾食品,而不是寻求均衡饮食,而在饮食冲动之前通常会感到压力或某种不舒服的情绪.

例如无聊,悲伤,愤怒,内或沮丧。

情绪化进食的其他标志是,进食时患者可能会感到无法控制,并且常常对所吃的东西感到内。

如何预防情绪化进食?

预防情绪饮食主要包括减轻压力,使用建设性的方法来理解和管理情绪,以及使用食物作为食物而不是解决问题的方法(吃东西而不是吃东西)。

研究还表明,思考未来而不是专注于满足食物需求往往会阻止情绪化饮食。

防止情绪化饮食行为的其他方法包括参与冥想,锻炼和其他建设性的压力预防和压力管理技术,以及避免咖啡因,酒精或药物。

如果不及时治疗,情绪暴饮暴食会导致并发症,例如难以减肥,肥胖,甚至导致食物成瘾。

另一方面,与那些在压力下倾向于少食的人相比,倾向于情绪化进食的人在纠正其情绪化饮食的倾向时,往往也对缓解压力反应更快。

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编辑:寻欢人    类别:食疗药膳

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