减肥汽水对您有害吗?

时间:2019-12-23 13:31:14 人气:

导读:研究表明,低糖苏打不太可能损害代谢健康或身体成分。需要进一步的对照试验证据来探索其他可能的危害。

尽管在某些特定领域不太可能出现风险,但目前对低糖汽水和长期健康风险的现有研究不足。

与普遍的看法相反,无糖汽水(定义为无卡路里的碳酸饮料,加有阿斯巴甜,三氯蔗糖,乙酰磺胺酸钾或其他非热量或热量最低的甜味剂增甜)不会抑制脂肪流失或胰岛素水平升高。

当前尝试将低碳苏打水与2型糖尿病和代谢综合症联系起来的研究[1][2]的热量消耗并不相等。

热量消耗过多与许多健康问题有直接关系,实际上其中一项研究明确指出:

因此,通常认为以前观察到的饮食苏打-代谢综合征的关联是由于其他饮食行为,生活方式因素或人口统计学特征造成残留混杂的结果。

可能解释这些关联的生物学机制很少,并且主要集中在饮料/食品中的人造甜味剂上,从而增加了对含糖,高能量饮料/食品的需求(和消费)或破坏了消费者准确估算能量摄入的能力。

和剩余的能源需求。因此,饮食中的苏打水消费可能导致过度消费,体重增加以及随之而来的代谢功能障碍。

简而言之,许多饮食不良的人可能会食用苏打水,以期“减少损害”,这可能导致食用苏打水与健康状况之间的联系不正确。

我读到的那些说减肥汽水不好的研究怎么样?

 

那很可能是一项调查或流行病学研究。这项研究旨在寻找两个变量之间的相关性(关系),并建立未来的研究以找出哪个变量导致了什么。

有许多研究指出,不健康的人经常食用苏打水,但是尚无将人与同等饮食进行比较的研究。

一项研究(北曼哈顿研究)能够控制相当多的变量,并发现苏打水和血管事件之间的相关性较弱,但是当考虑“既往健康状况”时,这些差异就消失了。

在一项干预研究中,将无糖汽水与其他无热量饮料进行比较时,如果您控制了其余的饮食,则体重减轻没有区别。

这表明问题出在可能是喝减肥汽水的人的习惯,而不是减肥汽水本身。

曼哈顿北部的一项研究表明,饮食中汽水的使用可能与疾病有关,因为它的摄入是(已经不健康的)个人减少卡路里并控制其健康的尝试。

汽水减肥有哪些合法的弊端?

苏打水(一般而言)与牙齿健康不良有很多次联系,尤其是儿童。尽管蔗糖(糖)起主要作用,但低碳酸钠的一般酸度也会对牙齿健康产生负面影响。

如果没有适当的牙科干预,就过度消费软饮料,可能会导致蛀牙和牙齿泛黄,这既适用于含糖汽水,也适用于饮食汽水。尽管加糖在这方面更糟。

像大多数事情一样,过度消费可能不是一个好主意,尤其是对于牙齿。

否则,如果您想享受健怡可乐,零可乐,健怡百事可乐或您最喜欢的任何汽水,就不要为此感到内疚。

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编辑:散发膝间对饮酒    类别:保健饮品

标签:减肥  汽水  有害

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